408 подписчиков
«Эйфория бегуна»: миф или реальность?
Бывало ли у вас, что во время длительной пробежки наступает необъяснимый подъём настроения, мощное «второе дыхание», ощущение, что это может длиться бесконечно? Эйфория бегуна (англ. Runner’s high) – это состояние сродни небольшому опьянению и может проявляться по-разному, от лёгкости ног до неконтролируемого смеха.
Точный механизм возникновения этого феномена не установлен. Сначала считали, что виноваты эндорфины, выделяемые в ответ на стресс и болевые ощущения. Но позже выяснили, что эти вещества слишком большие, чтобы быстро проникать в мозг, и действуют, скорее, как обезболивающее для мышц.
Далее учёные открыли эндоканнабиоиды, они также выделяются в ответ на стресс в сочетании с кортизолом (гормоном эффективного тонуса), но по размерам значительно меньше, и уже могут влиять на мозг. Для выработки этого «коктейля» нужна длительная физическая нагрузка (от часа) с интенсивностью примерно 6 из 10, а также соблюдение режима сна.
Есть и другие факторы, влияющие на состояние спортсмена: серотонин и норадреналин, поддержка команды или тренера, «трансовый» режим, болевой порог, и даже количество солнечного света.
Назвать точную формулу достижения «эйфории бегуна» для вас лично не сможет никто, но испытав её однажды, как правило, человек хочет вернуться в это состояние «всемогущества». А у вас был подобный опыт? Напишите в комментариях 🤗
1 минута
7 июля 2024