3 подписчика
8 полезных советов для трудоголиков.
Если вы замечаете, что отдаете работе подозрительно много времени и сил, и вы хотели бы достичь приятной гармонии между работой и отдыхом, снизить нагрузку без ущерба для своей профессиональной деятельности - следующие советы могут быть для вас полезны👇
1.Сбавьте темп
Если вы заняты больше, чем хотели бы - сконцентрируйтесь на моменте "здесь и сейчас". Обратите внимание на то, куда уходит ваша энергия, прислушайтесь к своим чувствам и своему организму. Живите настоящим моментом, решайте рабочие задачи размеренно, отдавая внимание тем, которые актуальны именно сейчас. Постепенно здоровые приоритеты сами проникнут в вашу жизнь🌱
2.Нет геройству
Придерживайтесь такого графика, который вы выдерживаете. Выполняйте такое количество задач, которое не требует жертв с вашей стороны. Мир не рухнет, если вы на какое-то время остановитесь👌
3.Уходите домой вовремя
Ваше рабочее время по регламенту с 9 до 18? Настало время следовать регламенту! Проведите вечер с семьей. Или сходите в гости к друзьям. Или почитайте книгу. Да в конце концов, просто ложитесь спать пораньше.
И на следующий день вы будете более бодрым, сосредоточенным и продуктивным💪
4.Сократите количество встреч
Иногда рабочие встречи и собрания действительно полезны и необходимы для решения краткосрочных и долгосрочных задач. Однако нередко они являются лишь тратой времени, из-за чего эти самые задачи не выполняются в срок. Попробуйте обсудить с начальством/подчиненными, нет ли более простого способа принять решение по рабочим моментам🤔
5.Побудьте в тишине.
У телефона есть замечательный режим "в самолете". Научитесь пользоваться им после работы, в выходные и в отпуске - и берите в руки телефон, когда он действительно нужен.
От соцсетей и мессенджеров тоже нужно периодически отдыхать - они тоже крадут довольно много времени, которое вы могли бы провести более приятно и полезно🤫
6.Смените обстановку в обеденный перерыв
Если у вас на работе есть удобная подсобка с микроволновочкой, где вы обедаете, или же какой-нибудь буфет - это, безусловно, удобно.
Однако это не создает ощущение перерыва - вы просто удовлетворяете базовую потребность практически без отрыва от "производства".
Попробуйте в перерыв уходить обедать в другое место - в кафе неподалеку, например. А если таких поблизости нет - перекусите, а затем сходите прогуляться. Смена обстановки разгружает голову и придаёт сил😌
7.Избавляйтесь от многозадачности
Хоть ее и восхваляют - на самом деле это не эффективная модель, поскольку наша психика не может концентрировать внимание на множестве дел одновременно. Более эффективно распределить время на поочередное выполнение задач - так ваше внимание не будет рассеиваться, и времени на решение задачи будет уходить меньше☝
8.Научитесь говорить "нет"
Когда перед вами встает выбор взять ответственность на себя или поручить ее другим - всегда спрашивайте себя, руководствуетесь вы любовью к своему делу или же страхом?
Если ваш ответ "страх" - вежливо откажитесь и предложите альтернативу. Это поможет и здоровье сохранить, и творческое мышление проявить🤝
Попробуйте применить эти советы на практике в течении хотя бы одной недели, и вы удивитесь, насколько более плавным и свободным станет ваш ритм жизни, а также научитесь более грамотно и эффективно распоряжаться своим временем. Без ущерба для работы, прошу заметить😉
2 минуты
6 июля 2024