169,2 тыс подписчиков
Поза бабочки лежа - это ещё одна хорошая поза для расслабления, которую часто используют в конце дня. Эта поза особенно хороша, если вы часто и много сидите, либо у вас в тонусе нижние отделы спины, напрягаются ноги, появляется напряжение в области крестца.
Эта поза пришла к нам из йоги и она часто исполняется из положения сидя.
Но, также эта поза очень часто используется от бессонницы и напряжения, так как снижается напряжение со спины и мышц. Ведь постоянное подсознательное напряжение в мышцах может мешать нам заснуть
И, чтобы сделать эту позу:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях и стопы соединяем друг с другом.
- Руки слегка в сторону.
И просто лежим 10-15 минут, важно, не отрывайте спину от пола и не прогибайтесь в спине.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
6 июля 2024
477 читали