12 подписчиков
На что мы обращаем особое внимание при выполнении любого вида планки ❓
1️⃣ Голова и шея: должны быть расслабленными и свободными.
2️⃣Поясница: ее нельзя ни округлять, ни прогибать.
3️⃣Ноги: должны оставаться прямыми и напряженными. В противном случае основная нагрузка перейдет на поясницу, а не на мышцы пресса.
4️⃣Ягодицы: также должны быть напряжены и находиться на одном уровне со спиной. Не прогибаем таз.
5️⃣Дыхание: обязательно не забывайте глубоко дышать на протяжении всех упражнений. Вдыхайте и выдыхайте медленно и размеренно.
Около минуты
6 июля 2024