39 подписчиков
Подумала я тут о том, что обсуждая тревожность, мы не о том говорим😉 (давно не было постов про работу с тревогой, пора к ней вернуться😄).
То есть, когда перечисляем симптомы: повышенное сердцебиение, мысли о плохом, ужасные картинки в голове, поверхностное дыхание, тремор рук… - мы все в кучу валим.
Тревожность всегда где-то там. А симптомы вот они.
И получается, что мы, психологи, прорабатываем то, что происходит тут, но избегаем того, что не видно.
Клиенту на консультации всегда тяжело говорить о причинах, об изначальном негативном опыте.
Поэтому получается, что чтобы снять тревожность, надо понять ее причины. Но до них не добраться.
Поэтому и советы поверхносты: дышите правильно, думайте позитивно, отвлекитесь.
Они локально работают, а глобально нет.
Как этот квадрат дыхания☝️. Штука очень полезная, но не всегда.
Поэтому если вы хотите понять, почему вы так тревожитесь о чем-то, то задайте себе несколько вопросов:
- Зачем я тревожусь? Чтобы что?
- На что похоже это состояние? Как когда?
- Почему именно такие ужасные картинки рисует мне воображение? А не другие.
Если захотите обсудить образы, которые придут, пишите в личку.
Есть упражнения, которые помогут разобраться, но для этого нужна ваша решимость.
И вопрос: нужно ли больше писать про работу с тревожностью и страхами?
👍- да, 👎 - нет, 🔥 - вообще пиши чаще)))
1 минута
6 июля 2024