4793 подписчика
Здоровая красивая осанка - это путь к здоровью, уверенности в себе, продлению молодости.
Все в курсе, какая Крутая вещь эта ваша осанка, да? А теперь скажите, почему же вы сутулитесь?
У Алексея Устинова в книге написано, что люди толком и не знают, что такое хорошая осанка, а еще популярные методы по выпрямлению спины типа бассейна и упражнения «прижми пятки, голову и попу к стене» не работают и не делают нас прямее, любимое многими «сведи лопатки, подними и опусти плечи» тоже фигня. Не переживайте, Алексей дотошно и подробно распишет, почему.
Хорошо, а что же тогда работает? Как спину выпрямить, затрачивая минимальное количество времени на эту цель?
Послушаем умного человека, автор нашей книги остеопат, невролог, мануальный терапевт. Преподает остеопатию в СЗГМУ им. Мечникова. Осанке он посвятил 20+ лет, изучая её и выискивая идеальные правила и упражнения для превращения собак сутулых типа меня в красивых людей с прямой спиной.
Там правда 6 простых правил, и легкие упражнения. Одно правило с солнечным сплетением ключевое и очень упрощает процесс быстрого выпрямления спины.
Структура книги удобная: 90% книги нам объясняют, как мы устроены, как работают наши мышцы-кости-связки, что происходит с нами, когда мы вот так ходим или вот сяк встанем, и вот когда нам разжевали всю эту теорию, вот тогда и практика.
С одной стороны можно перелистнуть и сразу пойти в упражнения в конце. С другой, вот это размеренное объяснение биомеханики тела повышает доверие к техникам и мотивирует каждый день держать в фокусе хотя бы вынесение солнечного сплетения вперед.
И отдельное спасибо ему за то, что научил дышать, наконец-то я для себя закрыла вопрос: животом или грудью, а то все говорят разное, все-таки грудью. Почему и как, узнаете из книги. 200 ненапрягающих страниц, много схем, ненапряжный вклад в свою спину)
Издательство @piterforpeople
#фёдоровакниги
1 минута
6 июля 2024