28 подписчиков
Избегание тревоги😨
Чем чаще вы избегаете тревожных ситуаций, тем больше подкрепляете веру в то, что они якобы опасны и вы не сможете с ними совладать. Хотя на самом деле это не так.
Вам нужно наоборот, сталкиваться с тревожащими ситуациями и дискомфортом чтобы доказывать своему мозгу реальную беспочвенность своих страхов и опасений.
Тогда тревога будет снижаться. ⬇️
Важно понять, что избегание тревожных ситуаций/событий лишь на время дает снижение тревоги, но потом в перспективе только подкрепляет и усиливает эту тревожность.
А вот если вы таки совладаете с собой и не будете избегать, то сначала вы немного потревожитесь, зато потом в перспективе тревога будет сходить на нет.
Ваша смелость будет 100% оправдана! 🙌
Около минуты
6 июля 2024