18,2 тыс подписчиков
Есть такое поверье, что боль после тренировки (называется крепатура) – это залог успеха в тренировках, это значит, что тренировка прошла «на УРА». Но на саамом деле это не так, и мы даже это знаем с вами. Что мышцы могут расти и без боли или микротравм, да и ваш порог «отклика на боль» в будущем будет уменьшаться. При этом, испытывать боль после каждой тренировки это тоже может быть не нормально (если это не ваша физиология) и часто сигнализирует о недостаточном восстановлении.
Это как каждый день срывать корочку с болячки, заживать будет дольше и сложнее. Так еще и шрам останется. Тут аналогично. Другой вопрос, что часто сама по себе боль дает ощущение спокойствия и внутреннего удовлетворения, что вот вчера поработал, а сегодня все тело болит. И ты идешь, хромаешь, стонешь и про себя улыбаешься, как ты вчера нормально «навернул». Но все это не должно вводить вас в заблуждение и, если вчера была хорошая тренировка, прошла по плану, а сегодня лишь легкое «утомление», это не значит, что вы сачковали. Это значит, что ваше тело адаптировалось, вы хорошо поспали, поели, полны сил и энергии.
Около минуты
13 июля
125 читали