419 подписчиков
Топ-3 ошибки в питании летом
В жаркое время года характер питания неизбежно меняется, что не всегда полезно для здоровья и фигуры.
Рассказываю о типичных ошибках и о том, как их избежать 👇🏻
1️⃣ Фрукты без ограничений
Естественно, когда в своём саду и на прилавках такое обилие сезонных фруктов, хочется воспользоваться моментом и «овитаминиться» на год вперёд.
Но не забывайте, что фрукты содержат природные сахара, которые легко могут отложиться у вас на талии.
📌 О том, как соблюсти разумную меру и какие фрукты содержат больше / меньше сахаров, рассказала здесь.
2️⃣ Овощи / салаты вместо основных приёмов пищи
А здесь уже другая опасность, и это — недостаток белка, важнейшего строительного материала для наших клеток! Последствия такого неполноценного питания — дефициты витаминов и микроэлементов.
И да, как показывает практика, после таких приёмов пищи перекусы неизбежны. Будет ли это что-нибудь полезное? Сомневаюсь… 😏
Поэтому ешьте овощи на здоровье, но не забывайте добавлять белковые продукты к каждому приёму пищи.
3️⃣ Обилие холодных блюд в рационе
❌ В первую очередь такое питание противопоказано при любых проблемах с ЖКТ!
Но и всем остальным расслабляться тоже не стоит. Если постоянно есть только холодное, есть риск нарушить процесс выработки ферментов в организме и спровоцировать воспалительные процессы.
❗️А ледяные напитки могут даже вызвать спазм сосудов, в том числе сосудов сердца! Так что поберегите себя и наслаждайтесь летом без вреда для здоровья 🫶🏻
Признавайтесь, какие из этих ошибок совершаете? 👀
1 минута
5 июля 2024