96 подписчиков
Поговорим о пользе морепродуктов🐙
#ОбедсМинздравом
Морепродукты включают в себя широкий спектр продуктов, таких как рыба, моллюски (например, мидии, устрицы), ракообразные (например, креветки, крабы) и другие морские существа. Они являются отличным источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей в организме. Белок из морепродуктов легко усваивается и содержит все необходимые аминокислоты.
Морепродукты также богаты витаминами и минералами. Например, они содержат витамин B12, который помогает поддерживать здоровую нервную систему и формирование крови. Они также содержат йод, который важен для нормальной работы щитовидной железы.
Кроме того, морепродукты содержат мало насыщенных жиров и калорий, что делает их полезными для поддержания здорового веса. Они также богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление в организме, снизить уровень холестерина и кровяного давления, а также улучшить функцию сосудов.
Регулярное употребление морепродуктов может улучшить здоровье сердца, мозга и глаз. Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют рыбу, имеют меньший риск развития болезней сердца и инсульта. Также было показано, что омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск развития деменции.
❗️Однако важно помнить, что некоторые виды морепродуктов могут содержать высокие уровни ртути и других загрязнителей. Поэтому рекомендуется употреблять разнообразные виды морепродуктов и следить за рекомендациями по безопасному потреблению.
1 минута
5 июля 2024