20 подписчиков
Не справилась и досрочно прекратила🙈
Сегодня не выполнила план по бегу, но намеренно , во благо - пульс зашкаливал даже при снижении темпа, причина - очередная погодная аномалия.
Как это было? Можно посмотреть тут https://youtube.com/shorts/v86HnM0uZNw?si=F4OS6mcfAWmymcOg
А вы задумывались?
Почему для одних спорт это источник сил и энергии, а для других наказание и каторга, и как следствие - потеряный пазл здоровья из жизни
Действительно ли дело только в силе воле и кучи свободного времени?
Как нутрициолог я вижу как минимум три причины, почему нет желания и сил на спорт :
1⃣ Анемия
2⃣ Гипотиреоз
3⃣ Истощение в следствие "поломанной" работы кортизола
При анемии девушка фактически в гипоксии - ей тяжело дышать, слабость, одышка, тк железо переносчик кислорода
При гипотиреозе без компенсации замедляются вообще все процессы в организме, оно в режиме сбережения энергии
Кортизоловые девушки - те, что со спасательным кругом на животе, обязательно должны знать, что избыточная физическая нагрузка - дополнительный фактор стресса!
Виды физических нагрузок, вызывающих выброс кортизола по типу стрессовой реакции:
✔️бег чаще 2-3 раз в неделю более 20-25 минут приводит к стабильно высокому уровню кортизола;
✔️силовые тренировки более 60 минут способствуют преобладанию кортизола над тестостероном и гормоном роста.
Поэтому не всегда пресловутый бег и тренажерка будут "работать" и уж тем более приносить удовольствие!
Надо точно наладить все составляющие для безопасного похудения - выяснить причины набора, поработать с тарелкой, наладить режим дня, подобрать адекватную нагрузку (!) и тогда механизм заработает, как швейцарские часики 🔸
Разбираю и помогаю тут, первая консультация бесплатная - https://margaritakhoris.tb.ru
А как у вас с пазлом спорта? Не хватает сил или времени? Или всё отлично? 👍👏
#Здоровье #здоровьеИЗНУТРИ
1 минута
5 июля 2024