130 подписчиков
Как научиться делать всё здесь и сейчас?
🌈Приоритизация и планирование. Начните с определения приоритетов. Составьте список задач и разделите их на важные и неотложные. Планируйте свой день, устанавливая чёткие временные рамки для выполнения каждой задачи.
🌈Миндфулнесс и концентрация. Развивайте навык осознанности (mindfulness). Практики медитации и глубокого дыхания помогут вам оставаться в настоящем моменте. Когда вы чувствуете, что отвлекаетесь, сделайте паузу и сосредоточьтесь на своём дыхании. Напомните себе, что важно именно сейчас.
☹️Преодоление прокрастинации. Боритесь с прокрастинацией, идентифицируя её причины. Часто откладывание дел связано со страхом перед сложностью задачи или с отсутствием мотивации. Разбейте крупные задачи на маленькие шаги и награждайте себя за их выполнение.
Около минуты
5 июля 2024