27,4 тыс подписчиков
‼️Как мы теряем самих себя❓
*️⃣Процесс потери собственной идентичности занимает немало времени. Это происходит тогда, когда человек теряет важные смыслы своей жизни, теряет ранее выстроенные ориентиры и живет на автопилоте, без конкретных целей.
Следует отметить, что процесс потери самого себя проходит несколько основных этапов. Среди них:
Признаки потери своей идентичности
Растерянность и апатия не всегда являются явными признаками потери самого себя. Но есть более явные факторы, указывающие на проблему с самоидентичностью:
· Человек полностью обесценивает свою точку зрения. Мнение окружающих друзей, знакомых или родственников имеет значительно больший вес в глазах такого человека, нежели он сам для себя.
· Человек живет под влиянием навязанных стереотипов и стандартов, старается подстроиться под чужие рамки, живет по неудобным для себя правилам из-за страха быть осужденным или вызвать чужое недовольство собой.
· Самооценка человека целиком и полностью зависит от внешних оценок. Человек ценит себя ровно столько, сколько похвалы и поощрений он получает извне. Сам же себя он чаще всего обесценивает.
· Каждый свой выбор человек подвергает сомнению. Мнение других людей оказывает сильное подавляющее действие на поведение потерявшего себя человека. В итоге из-за стремления угодить другим он делает даже то, что наносит ему явный вред.
Самые распространенные причины потери себя
К такому удручающему состоянию человек приходит под влиянием серьезных изменений и даже ударов жизни. Среди них:
· Потеря работы и вынужденная смена сферы деятельности.
· Тяжелое расставание с любимым человеком.
· Длительное пребывание в токсичных, подавляющих личность отношениях с абьюзером.
· Переезд в другой город или страну.
· Смерть близких людей и потеря контакта с дорогим человеком.
· Психические и физиологические проблемы со здоровьем.
· Неспособность найти свое место в жизни.
-разочарование в своём развитии и принципах жизни.
Как прожить трудные времена, не потеряв себя?
1. Вновь найти свои ценности. Наши ценности и принципы во многом определяют нас самих. Безусловно, наши ценности меняются в течение жизни: что-то теряет свою актуальность, и на смену этому приходят новые ориентиры.
В связи с этим нужно проводить регулярный анализ своих ценностей. Необходимо определиться с теми вещами, что имеют действительно важное значение. А затем сделать так, чтобы каждый день мы делали несколько шагов в поддержку своих ценностей.
Это могут быть сугубо личные вещи, но в большинстве своем мы ориентируемся на такие показатели, как здоровье, карьера, дом, семья, дети, дружба, финансовое благополучие, саморазвитие, безопасность, любовь, теоретические знания, изучение своего внутреннего мира и т.д.
2. Доверительное общение с близкими людьми. В сложные времена важно быть рядом с теми, кому мы можем доверять как с живыми, так и с ушедшими.
Пусть это будет единственный человек, с которым нужно проводить как можно больше времени вместе.
Неравнодушные люди помогут справиться с тяжелыми временами, поддержат и позволят не забыть, кем мы являемся на самом деле.
Не нужно стесняться обращаться за поддержкой, ведь участие близких людей может сыграть ключевую роль в том, чтобы справиться с навалившимися испытаниями.
3. Не бояться нового. Жизнь перестает быть унылой и скучной, если в ней есть место для спонтанности, новых впечатлений и интригующего опыта.
Кроме того, маленькие радости позволяют переключить внимание и подарить психологическую разрядку, что в свою очередь поможет легче справиться с трудностями.
Помимо этого, новые знания и опыт могут послужить и дополнительным источником для дохода.
4. Быть внимательным к физическому самочувствию и потребностям своего тела. Наше тело всегда реагирует на стресс. Именно поэтому нужно научиться слышать его, понимать, в чем оно нуждается и заботиться о нем с еще большим вниманием в сложный период.
3 минуты
5 июля 2024