🌿 Гречневая каша по-новому: экзотика на вашем столе! 🥥

Друзья, готовы ли вы открыть для себя новый вкус привычной гречки? Представляем вам рецепт гречневой каши на кокосовом молоке с тыквой, петрушкой и миндалем - настоящее путешествие в мир азиатских вкусов!

Ингредиенты (на 2 порции):

• 50 г гречневой крупы

• 100 г тыквы

• 30 мл кокосового молока

• 5 г рубленой петрушки

• 10 г миндаля

• 1 г кумина (зиры)

• Соль по вкусу

Польза для здоровья:

✅ Гречка: богата белком и клетчаткой, поддерживает здоровье сердца

✅ Тыква: источник бета-каротина и витамина С

✅ Кокосовое молоко: содержит полезные жиры и укрепляет иммунитет

✅ Миндаль: богат витамином Е и магнием

✅ Зира: улучшает пищеварение и обмен веществ

Простой процесс приготовления:

• Варим гречку в воде (1:3)

• Добавляем нарезанную тыкву

• Вливаем кокосовое молоко, добавляем зиру и соль

• Варим до готовности, добавляем петрушку

• Подаем, посыпав миндалем

Совет нутрициолога: Это блюдо - отличный выбор для завтрака или обеда. Оно обеспечивает длительное чувство сытости, снабжает организм сложными углеводами и растительным белком. Идеально подходит для вегетарианцев и тех, кто следит за фигурой!

Попробуйте этот необычный рецепт и откройте для себя новые грани вкуса любимой гречки! 😋

#ЗдоровоеПитание #ГречневаяКаша #Рецепты #ПП #ВкусноИПолезно

1 минута

5 июля 2024