215 подписчиков
Как поднять выносливость с помощью бега?
Бег выполняет базовую функцию для любого вида спорта. Ведь это естественная нагрузка для каждого человека, которая сидит в нашей ДНК. Наши предки очень много и быстро бегали. А что же мы? Для большинства людей бег остаётся непосильной нагрузкой, что предсказуемо сказывается на здоровье.
Но все же самой естественный бег всегда был и будет это бег на природе. Бег по земле это более щадящая нагрузка для наших суставов.
А вот бег по пересеченной местности, такой как трейлранниг, способен в разы повысить нашу спортивную форму и эффективность! Как?
За счет того, что нагрузка сменяется спусками и подъемами мышцам приходиться работать в разных режимах, что обеспечивает их развитие в большей степени, чем бег по равнине. Плюс на подъёмах достигнуть своего пика по пульсам намного легче, чем на равнине. Поэтому такие тренировки более эффективны для развития ПАНО и МПК.
Около минуты
4 июля 2024