87 подписчиков
День ответов на ваши вопросы 🩵
1️⃣Какой принцип тарелки?
Нужны ли утром углеводы?
Углеводы нужны в каждый прием пищи, только углеводы бывают разные.
Простые углеводы — это булочки, печеньки, десертики, фрукты и так далее.
Это могут быть сложные углеводы, например, рис, киноа и разные глютеновые и безглютеновые крупы.
И это могут быть овощи. Вообще, все продукты в той или иной степени содержат и белки, и жиры, и углеводы.
Но нам важно, чтобы группа продуктов обязательно присутствовала на тарелке.
А дальше все зависит от конкретных целей сейчас перед человеком.
Если он поддерживает массу, то на завтрак обязательно нужна порция сложных углеводов, какие-то крахмалистые овощи, например.
Если человек сильно хочет похудеть, то мы можем оставить просто овощи без добавления сложных углеводов.
А если, например, у человека стрессовая ситуация, там тоже обязательно сложные углеводы.
В общем, тут дальше все исходя из индивидуальных целей. Вот поэтому единого ответа нет, все зависит от текущей ситуации.
Продолжаем ?🔥
Около минуты
4 июля 2024