419 подписчиков
📌 Рецепт: салат «Три капусты»
Отличный источник клетчатки для вашего организма 👍🏻
Ингредиенты:
▪️1/3 среднего кочана белокочанной капусты;
▪️1/2 кочана пекинской капусты;
▪️1/3 кочана цветный капусты;
▪️1 пучок шпината;
▪️1 пучок укропа;
▪️120 мл сметаны 15%;
▪️1 ст.л. лимонного сока;
▪️1 ч.л. горчицы;
▪️соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
1️⃣Тонко шинкуем белокочанную капусту, поливаем лимонным соком и разминаем руками.
2️⃣Добавляем нарезанную пекинскую и цветную капусту, а также зелень (шпинат, укроп).
3️⃣Теперь готовим заправку:
В отдельной ёмкости смешиваем сметану и горчицу. Солим, перчим, хорошенько перемешиваем.
4️⃣Поливаем соусом салат и снова всё перемешиваем.
А о том, как грамотно вводить овощи в рацион, читайте в подробном гайде «Овощи каждый день».
Там же найдёте очень удобный конструктор салатов, благодаря которому целый месяц сможете радовать себя полезными и вкусными блюдами, не повторяясь!
Забирайте гайд ЗДЕСЬ!
Около минуты
4 июля 2024