912 подписчиков
Видновский врач рассказала, как легче перенести «тепловую лень»
Физиологи рассчитали, что в знойную погоду работоспособность падает на пятьдесят, а интеллектуальная и умственная деятельность - на десять процентов. Данный феномен получил название «тепловая лень». Однако трудиться нужно, не снижая эффективности. Как это делать, когда плавится асфальт и мозг, рассказала врач-терапевт Видновской КБ Зарема Тен.
- Научитесь раньше вставать. В жаркую погоду лучше избегать суматошного утра с завтраком на бегу и поиском ключей. Примите освежающий душ, легкий завтрак, выберите дышащую одежду, и по утренней прохладе отправляйтесь на работу. Если вы владелец личного автотранспорта - это поможет избежать пробок, а в общественном - душного салона, набитого пассажирами, - говорит эксперт.
Правильное питание также поможет легче переносить зной.
- Стоит уменьшить порции и выбирать легкие, нежирные блюда, отдавайте предпочтение белку - белому мясу, рыбе, творогу, а также овощам и фруктам. Летом также стоит отказаться от жареной и соленой пищи, которая повышает уровень холестерина в крови, плохо влияет на состояние органов пищеварения и может вызывать дополнительные проблемы со здоровьем, - поясняет терапевт.
Показаны не сладкие и не холодные напитки. Лучше всего подойдет обычная вода. А вот спиртное в жару абсолютно противопоказано, так как алкоголь усиливает обезвоживание.
- Чаще умывайтесь и смачивайте плечи и предплечья. Такие «локальные омовения» улучшают «кожное дыхание». Постарайтесь уменьшить двигательную активность. Если же, несмотря на все меры предосторожности, вы почувствовали себя в жару плохо, обязательно обратитесь к врачу, - резюмирует Зарема Тен.
1 минута
4 июля 2024