219 подписчиков
Это потрясающее упражнение для развития взрывной силы от Мариуса Куша💪
Во время упражнения необходимо:
🟢Начать с ускорения на ногах кролем и отталкивания от стены руками, прямо под отметкой «Т».
🟢Оставаться в обтекаемом положении, чтобы сохранять скорость подплывания к стене и рядом с ней.
🟢Всякий раз, когда отталкиваешься, можно перевести дух, и, что самое важное, продолжать работать ногами так сильно, как только можешь, чтобы вернуться к стене.
🟢После 3 повторений отталкиваешься и делаешь обычный поворот.
🟢Зачастую хватает пару троек серий, с небольшими интервалами отдыха.
Около минуты
4 июля 2024