3 подписчика
В чем опасность белковых диет?
⠀
Диеты с ограничением белков, а также отдельных его видов — животного, либо растительного («капустные диеты», «кефирная диета», «детоксы на кашах и фруктовых смузи» и т.д.) таят в себе опасность! Так как для нормального обмена веществ организму взрослого человека необходимо получать достаточное количество белка (в среднем 1-1,5 гр на кг веса чистого белка в сутки), причем соотношение животного и растительного белка – 50:50 %.
⠀
☝Если количество и соотношение белка подобрано неправильно, что в белковых диетах чаще всего, то организм человека начинает брать жизненно необходимый белок «из запасов» (из мышц), которые к сожалению будет сложно восстановить.
⠀
И вот результат чудо-диет:
⠀
❗️обмен веществ замедляется, диета перестает приносить результат, стрелка весов начинает ползти вверх
❗️самочувствие ухудшается (слабость, сонливость, головные боли)
❗️попа обвисла, на руках болтается безжизненная складка
❗️лицо выглядит так, словно его обладатель забыл про покой и сон
⠀
А как влияет избыток белков (кремлевская диета, Дюкана и Кито)
Здравствуй белковая бомба: лишний белок гниет в кишечнике и организм находится в постоянной интоксикации и мы чувствуем:
⠀
❗️тошноту
❗️сонливость
❗️головные боли
❗️неприятный запах изо рта
❗️если у человека имелось легкое снижение функции печени и/или почек перед такой диетой, то шансы уйти в печеночную или почечную недостаточность повышаются в разы.
⠀
❓Как быть, если все же хочется похудеть, а потом конечно удержать вес? Всегда считать калории и взвешивать еду?
⠀
Конечно, нет!
⠀
✅Подсчет калорий необходим в процессе перехода, изменения системы питания. Когда человек полностью переходит на сбалансированное питание, дальнейший контроль ему не нужен.
Организм привыкает и сам чувствует, сколько ему нужно съесть и больше положенной нормы в него просто не влезет.
⠀
❓Как же правильно сбалансировать питание, чтобы не нанести вред организму?
‼Появились вопросы, пиши в комментариях!
Подписывайся, делись с друзьями и я помогу легко откорректировать вес!
1 минута
11 июля 2024