260 подписчиков
Многие женщины пребывают в полной уверенности,что фитнес во время менструации-под запретом,нужно беречь себя и лишний раз не напрягаться. Я и сама так думала пару лет назад,страдая от сильнейших симптомов ПМС и болей во время месячных 🩸.
🫶🏻На самом деле,тренировки не только не вредят,они могут положительно влиять на состояние организма при правильно подобранной интенсивности и виде нагрузки.
✅Облегчение симптомов ПМС,тк УМЕРЕННАЯ физическая активность способствует выработке эндорфинов-> ⬇️уровень боли и спазмов.
✅Улучшение настроения🙃Физическая активность-прекрасный способ борьбы с перепадами настроения в этот переменчивый период🌸
✅Повышение уровня энергии после тренировки способствует активности и легкости в течение дня.
НО так как этому периоду присущи повышенная усталость, усиленная гидратация, боль и дискомфорт, гормональные изменения,поэтому важно обратить внимание на важные моменты….
🧘🏻♀️выберите лёгкую форму активности и щадящие упражнения: Йога, дыхание, пилатес, растяжка и ходьба — отличные варианты.
💦Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.
👚Носите комфортную и дышащую одежду, которая не стесняет движений и не вызывает раздражения.
Прислушивайтесь к своему телу и внутренним ощущениям,найдите баланс между активностью и отдыхом для поддержания хорошего самочувствие в этот период❤️
1 минута
11 июля 2024