217 подписчиков
Вот какие шаги понадобятся, чтобы научиться говорить «нет»:
1️⃣ Посмотри на отказы под другим углом
Когда услышишь «нет» на свою просьбу, вместо того чтобы загоняться «я никому не нужна» — подумай:
Почему человек не смог? Он имеет право быть уставшим? Ему может быть некомфортно? Он может просто не хотеть?
2️⃣ Понаблюдай за тем, что с тобой происходит из-за отказа
Возможно, ты испытываешь досаду, злость, разочарование.
Помни: реакции — это не твои фундаментальные чувства. Можно всё так же любить и уважать этого человека.
3️⃣ Спроси о последствиях
Если ты тревожишься, что твоё «нет» послужит поводом для обиды или разрыва отношений, просто спроси:
«Знаешь, я не очень готова это делать, но боюсь отказать тебе, так как думаю, что…»
4️⃣ Осознай нынешнюю формулу заботы о себе
Сейчас она выглядит так: ты тревожишься, если не сделаешь то, что от тебя хотят 👉стремишься избежать негативных переживаний и соглашаешься 👉 всё равно страдаешь
5️⃣ Построй новую заботу о себе
В ответ на просьбу предлагай вариант, который устроит тебя чуть больше.
Сестра просит забрать её с работы. Тебе не хочется это делать, так как усталость, пробки. Предложи подхватить её у метро.
6️⃣ Начинай говорить «нет»
Сначала в ответ на небольшие просьбы. И ты увидишь, что по факту люди спокойно воспринимают отказы.
А если кто-то на твоё «нет» закатит истерику — так пусть лучше отвалится.
На курсе «Счастливая девочка» ты получишь все нужные инструменты, чтобы перестать отравлять свою жизнь угодничеством.
Просто представь: сколько энергии, любви и жизнелюбия высвободится, если ты перестанешь растрачивать себя непонятно ради чего ✨
Только нашим ТГ подписчикам - то есть только тебе 😉- мы дарим скидку в 58%
Промокод: TELEGA
1 минута
11 июля