17 подписчиков
ЭТО ТО, ЧТО НУЖНО ПОПРОБОВАТЬ КАЖДОМУ!
#fmdдиета
FMD диета — что это и кому нужна? В этом посте давайте разбираться с FMD и летней перезагрузкой!
👉Когда нужен МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ!
👉Когда понимаешь важность регулярной профилактики и хочешь замедлить старение.
В основе FMD лежат простые, цельные продукты с низким содержанием белка и сахара.
🔥60 лет исследований ученых доказали эффективность.
Я проверила на себе и сделала так, чтобы это было еще и вкусно.
Ведь диету разрабатывали ученые, а не повара или нутрициологи - изначально они совсем не заботились о том чтобы это было вкусно😳
И когда я первый раз смотрела на эту диету я плакала -
ну ведь будет же невкусно, ну как можно 5 дней питаться невкусно? когда я люблю ВКУСНО!
Кроме этого как к любой диете или протоколу нужно ГОТОВИТЬСЯ!
Основная ошибка всегда - заходить без подготовки!
👉Я разработала правильный вход, который обеспечит Успех, хорошее самочувствие и супер-результаты! Вы такого просто нигде не найдете - я не нашла...
Теперь подробнее:
✅В первый день FMD калорийность меню составляет примерно 1000–1220 ккал, из них 500 ккал — из сложных углеводов (овощи, крупы, бобовые, зелень), 500 ккал — из полезных жиров (орехи, оливковое масло, авокадо) и около 25 граммов белков растительного происхождения, предпочтительно из орехов. В последующие дни калорийность должна составлять около 600–750 ккал, примерно пополам из сложных углеводов и полезных жиров.
✅Питаться нужно три раза в день без перекусов. Один небольшой перекус (например, семь–десять оливок или маслин) допустим.
Животная пища (мясо, молоко, яйца, рыба) исключается полностью. Также под запретом сладкое, мучное, выпечка и продукты, которые вызывают резкие скачки глюкозы (например, картофель).
Чай, цикорий — без ограничений. Но лучше пить больше обычной воды и зеленого или травяного чая. Обратите внимание, что газированная и просто теплая вода лучше притупляют чувство голода. А минеральная вода помогает избежать обезвоживания. Доктор Лонго(разработчик диеты) рекомендует отказаться от кофе на эти пять дней, однако его многочисленные последователи не видят ничего плохого в одной чашке черного кофе без сахара и молока.
На эти пять дней лучше отменить интенсивные тренировки и сложные дела, которые требуют эмоциональной концентрации и физических сил. Старайтесь больше гулять, читать и отдыхать — так выдержать пятидневный цикл будет проще.
Если сложно выдержать пять дней, сначала можно ограничиться тремя. В следующий раз наверняка будет легче.
🔵FMD — это программа питания, которая омолаживает кожу и все тело, снижает вес и воспаление.
Это самый изученный и эффективный способ запустить омоложение и замедлить старение!
Это самый крутой протокол питания!
Я его обожаю и вы полюбите его вместе со мной!
Продолжение - https://t.me/pererozdenie2022/1415
2 минуты
4 июля 2024