199 подписчиков
Беременность без болей в спине
Рассказывает остеопат, педиатр, мануальный терапевт, врач высшей категории Нина Юрьевна Янкина.
Считается, что боли в спине - это неотъемлемая часть беременности. Но на самом деле их вполне можно предотвратить.
Что нужно сделать?
Первое - прийти к остеопату и ортопеду еще на этапе планирования.
Основной причиной болей часто является напряжение мышц спины, вызванное набором веса во время беременности, быстрым ростом матки, растяжением ее связок и просто изменением осанки из-за растущего живота.
Позвоночник, его связки и связки таза не справляются с такой перманентной нагрузкой, и в первую очередь заболевает именно там, где уже был какой-то перекос. А остеопат на приеме может это профилактировать, выявив все дисбалансы и скорректировав их.
Кроме того, иногда выявляются совсем вроде бы мелкие и незначительные моменты, которые совершенно не мешали в обычной жизни. Но если не устранить их, то во время беременности из-за повышенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, мы как раз получим боли и дискомфорт.
Вот очень частый пример: у многих из нас одна нога короче другой. Это следует скорректировать - подставить небольшой подпяточник или сделать мягкую амортизирующую стельку. И тогда во время беременности позвоночник не будет испытывать лишнего напряжения.
Второе - опять же прийти к остеопату и поработать со связками печени, желудка и почек. И тогда, когда матка начнет увеличиваться, внутренние органы займут правильное положение и будут меньше давить и друг на друга, и на позвоночник с диафрагмой. Соответственно, и риск болей в спине значительно снизится, и вероятность появления изжоги и отеков тоже.
Третье - посетить стоматолога и выяснить, всё ли хорошо, нет ли хронических очагов воспаления, поставить пломбы. Потому что осанка и здоровье зубов тесно связаны: если во рту достаточно точек опоры, то есть все зубы на своих местах – то и нагрузка на спину будет меньше. А вот неудобная пломба или отсутствие зуба как раз могут стать причиной боли в пояснице и не только.
Если все-таки болит.
Понятно, что беременные девушки не очень хотят злоупотреблять лекарствами и обезболивающими. И это правильно. Но что делать в таком случае?
Идти к остеопатам: мы можем и убрать острую боль, и поработать с общими причинами недомогания, улучшив кровообращение и устранив застойные явления.
А до врача можно облегчить состояние с помощью грелки, но очень аккуратно: самое главное контролировать температуру – она никогда не должна быть выше 380С2. Прикладывать грелку нужно только к локальному месту и на короткое время, чтобы снять болевые ощущения – вполне достаточно 10-15 минут.
Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
2 минуты
4 июля 2024