21 подписчик
Как эмоциональный фон влияет на наше здоровье?
Мы заботимся о теле: правильно питаемся, занимаемся спортом, отдыхаем. Но забываем, что эмоции тоже важны для нашего здоровья
Стресс, тревога, гнев и печаль – все это отражается на работе организма.
Например, тревога может вызывать мышечное напряжение и головные боли, а гнев - привести к повышенному давлению и сердечному ритму 🫀
Что же делать, чтобы эмоции не вредили здоровью ?
❗️Важно не подавлять эмоции, а научиться с ними работать
1) Изучите свои триггеры. Что обычно вызывает у вас определенные эмоции?
2) Найдите здоровые способы справиться с трудными эмоциями.
Это может быть:
•Физическая активность
•Медитация
•Проведение времени на природе
•Творчество
•Общение с близкими
3) Практикуйте саморегуляцию:
▫️Поработайте с дыханием, оно поможет снизить уровень стресса.
Например, используйте технику 4-7-8 - вдох через нос в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд, и выдох через рот в течение 8 секунд.
▫️Попробуйте заземляющие техники
Например, метод 5-4-3-2-1: перечислите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы чувствуете, 3 звука, которые вы слышите, 2 запаха, которые вы ощущаете, 1 вещь, которую вы можете попробовать
Эти техники помогут вам успокоится и расслабиться, когда вы испытываете сильные эмоции ✨
Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье, и ваше тело ответит вам благодарностью 🤍
В своей личной практике для расслабления и снятия напряжения использую ежедневно минимальные действия о которых знают мои клиенты, с удовольствием делюсь опытом на занятиях 🤗
А как вы справляетесь с эмоциями?
1 минута
3 июля 2024