Анастасия Афанасьева | Здоровье с любовью

Как эмоциональный фон влияет на наше здоровье? Мы заботимся о теле: правильно питаемся, занимаемся спортом, отдыхаем. Но забываем, что эмоции тоже важны для нашего здоровья Стресс, тревога, гнев и печаль – все это отражается на работе организма. Например, тревога может вызывать мышечное напряжение и головные боли, а гнев - привести к повышенному давлению и сердечному ритму 🫀 Что же делать, чтобы эмоции не вредили здоровью ? ❗️Важно не подавлять эмоции, а научиться с ними работать 1) Изучите свои триггеры. Что обычно вызывает у вас определенные эмоции? 2) Найдите здоровые способы справиться с трудными эмоциями. Это может быть:  •Физическая активность  •Медитация  •Проведение времени на природе  •Творчество  •Общение с близкими 3) Практикуйте саморегуляцию:  ▫️Поработайте с дыханием, оно поможет снизить уровень стресса. Например, используйте технику 4-7-8 - вдох через нос в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд, и выдох через рот в течение 8 секунд.  ▫️Попробуйте заземляющие техники Например, метод 5-4-3-2-1: перечислите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы чувствуете, 3 звука, которые вы слышите, 2 запаха, которые вы ощущаете, 1 вещь, которую вы можете попробовать Эти техники помогут вам успокоится и расслабиться, когда вы испытываете сильные эмоции ✨ Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье, и ваше тело ответит вам благодарностью 🤍 В своей личной практике для расслабления и снятия напряжения использую ежедневно минимальные действия о которых знают мои клиенты, с удовольствием делюсь опытом на занятиях 🤗 А как вы справляетесь с эмоциями?

Дыхание - один из самых важных аспектов в жизни и здоровье человека, поэтому очень много уделяю ему внимания на своих занятия 🧘🏼‍♀️ Просто подумайте: сколько времени можно прожить без еды, без воды?? А без дыхания? С чего начинается восстановление, продолжение и укрепление здоровья? Ответ очевиден! Подобрала несколько фактов о дыхании, они разные - научные, духовные, психологические. Это то, что мне откликается и полностью закрывает вопрос, почему я начинаю все занятия с акцента на дыхание. #дыхание #рольдыхания #правильноедыхание #здоровьеслюбовью #красота #здоровье #счастье #красота #любовь #тренер #нн