Анастасия Афанасьева | Здоровье с любовью

Как эмоциональный фон влияет на наше здоровье? Мы заботимся о теле: правильно питаемся, занимаемся спортом, отдыхаем. Но забываем, что эмоции тоже важны для нашего здоровья Стресс, тревога, гнев и печаль – все это отражается на работе организма. Например, тревога может вызывать мышечное напряжение и головные боли, а гнев - привести к повышенному давлению и сердечному ритму 🫀 Что же делать, чтобы эмоции не вредили здоровью ? ❗️Важно не подавлять эмоции, а научиться с ними работать 1) Изучите свои триггеры. Что обычно вызывает у вас определенные эмоции? 2) Найдите здоровые способы справиться с трудными эмоциями. Это может быть:  •Физическая активность  •Медитация  •Проведение времени на природе  •Творчество  •Общение с близкими 3) Практикуйте саморегуляцию:  ▫️Поработайте с дыханием, оно поможет снизить уровень стресса. Например, используйте технику 4-7-8 - вдох через нос в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд, и выдох через рот в течение 8 секунд.  ▫️Попробуйте заземляющие техники Например, метод 5-4-3-2-1: перечислите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы чувствуете, 3 звука, которые вы слышите, 2 запаха, которые вы ощущаете, 1 вещь, которую вы можете попробовать Эти техники помогут вам успокоится и расслабиться, когда вы испытываете сильные эмоции ✨ Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье, и ваше тело ответит вам благодарностью 🤍 В своей личной практике для расслабления и снятия напряжения использую ежедневно минимальные действия о которых знают мои клиенты, с удовольствием делюсь опытом на занятиях 🤗 А как вы справляетесь с эмоциями?

Дыхание - один из самых важных аспектов в жизни и здоровье человека, поэтому очень много уделяю ему внимания на своих занятия 🧘🏼‍♀️ Просто подумайте: сколько времени можно прожить без еды, без воды?? А без дыхания? С чего начинается восстановление, продолжение и укрепление здоровья? Ответ очевиден! Подобрала несколько фактов о дыхании, они разные - научные, духовные, психологические. Это то, что мне откликается и полностью закрывает вопрос, почему я начинаю все занятия с акцента на дыхание. #дыхание #рольдыхания #правильноедыхание #здоровьеслюбовью #красота #здоровье #счастье #красота #любовь #тренер #нн

Какие преимущества лимфодренажа вы знаете, кроме уменьшения отеков? На самом деле, у лимфодренажной тренировки есть множество положительных аспектов, которые благотворно влияют на наш организм Какие они - читайте в карусели

Почему онлайн формат курса ЛИМФОДРЕНАЖ? Не всем подходит формат очных занятий по разным причинам, однако я считаю важным, чтобы все желающие имели возможность развивать и оздоравливать свое тело. Я выбрала онлайн формат, потому что: ▫️Всегда есть возможность повторить материал ▫️Курс остаётся у вас навсегда, вы всегда сможете его повторить ▫️Если у вас есть дополнительные личные запросы, я дам вам персональные задания, чтобы проработать этот запрос. ▫️Быстрая обратная связь. Всегда можно связаться со мной, если вы сомневаетесь в правильности выполнения упражнения. ▫️Есть чат с единомышленниками, в котором вы можете обмениваться опытом, получать советы, заряжаться мотивацией и поддерживать друг друга. А вам нравится формат онлайн? Делитесь в комментариях 👇🏽

В чем отличие лимфодренажного массажа от лимфодренажной тренировки? Что эффективнее работает и дает лучшие результаты ? Можно ли совмещать сразу оба формата работы с лимфой? Ответы на эти вопросы найдете в карусели 👉🏽 Записаться на мое благотворительное занятие «Благо» можно по ссылке: dikidi.ru/...332

Собрала для вас распространенные мифы про лимфодренажную тренировку Лимфодренаж - это маркетинг? Можно ли заниматься, если у вас варикозное расширение вен? Лимфодренажная тренировка помогает от отеков на лице? Читайте в карусели

Мой курс лимфодренажа рассчитан на получение видимого результата всего за 6 недель. Это отличный вариант подготовки себя и своего тела к лету, потому что вам не нужно будет прикладывать особых усилий во время тренировок. А чтобы изменения были ещё более яркими, важно изучить рекомендации. Введите их в свою жизнь, хотя бы в период занятий, и вы увидите лучшие результаты к концу курса. Про рекомендации читайте в карусели 👉🏽

Почему лимфодренажная тренировка помогает от отеков? Потому что во время нее мы улучшаем движение поверхностной фасции. Что такое фасции, на что влияет их движение и откуда появляются сами отеки - читайте в карусели

Кому подходит лимфодренаж? Лимфодренажная тренировка - сочетание мягкой двигательной практики и деликатных техник самомассажа Кому подходит такая тренировка, как ее сочетать с другими видами тренировок и какие у нее есть противопоказания - читайте в карусели Такая тренировка полезна всем, но у нее есть и противопоказания. Перед записью ознакомьтесь.

В чем же преимущества лимфодренажной тренировки? Она не только нормализует свой вес и уменьшает отеки В первую очередь она расслабляет наш организм и нервную систему. Это полезно для всех нас, ведь каждый может пребывать в стрессовом состоянии. За счет расслабления повышается иммунитет и нормализуется работа центральной нервной системы. Но даже это ещё не все плюсы лимфодренажа. За счет чего происходит расслабление на тренировке, и какие ещё преимущества есть у лимфодренажа - читайте в карусели 👉🏽

У лимфы есть сердце? ДА! Здравствуйте, здоровые и счастливые!🧚‍♀️ Лимфа — это королева нашего тела, она выполняет множество функций, которые обеспечивают здоровье и благополучие. Основная функция лимфы — поддержание водного баланса в тканях и гомеостаза внутренней среды. Без неё ткани высыхают, а жидкости затапливают организм. Если лимфатическая система перестаёт функционировать, человек погибает всего за 24 часа❗ Самое интересное, у лимфы есть сердце - и это диафрагма. После всех полученных знаний в голову пришла именно такая интерпретация👆 Диафрагма - основной насос лимфатической системы. Все мышцы тела являются помощниками для лимфатической системы, а основными из них считаются мышцы голени и икроножные. Да, лимфа двигается благодаря работе мышц, но не при взрывной их работе, которая происходит во время силовых тренировок Движение лимфы похоже на медленное дыхание. Её циркуляция запускается при медленных движениях, когда поверхностная фасция скользит, где находятся капилляры лимфатической системы, расположенные в основном в подкожно-жировой клетчатке. Чем свободнее движения в теле и суставы более подвижны, тем лучше лимфа двигается без дополнительной тренировки, при нормальной ежедневной активности✅ Если в теле недостаточно движения в суставах или есть мышечные зажимы, то лимфа хуже двигается по телу, что приводит к отёкам. У меня был случай, когда у клиентки образовался бассейн за маткой, и врачи посоветовали лимфодренажную тренировку. Это не миф и не маркетинг, существуют специализированные лимфодренажные техники, которые работают с коллекторами лимфатической системы. На моих тренировках мы работаем с ними, что позволяет: 1. Избавиться от скопления жидкости 2. Визуально выровнять кожу бедер 3. Улучшить работу нервной системы 4. Повысить иммунитет Возвращаясь к случаю с девушкой, после тренировок ушло скопление жидкости из малого таза. Узи показало, что всё в порядке 😊✨ Ознакомиться с отзывом по этому кейсу можете здесь👇 Остальные отзывы по #лимфодренаж

Мне показалось, что у меня улучшилось зрение Такой отзыв я недавно получила от своего ученика на пробном занятии Да, действительно, такое возможно. В нашем теле есть подзатылочная «звезда», которая является связующим звеном между движением глаз и координацией мускулатуры спины. Если мышцы «звезды» перенапряжены, то это негативно влияет и на наше зрение. Молодой человек ещё перед занятием сказал, что его часто беспокоит боль в спине и во время занятия мы проработали этот момент. За счет этого и появился такой эффект улучшения зрения. Кроме того, после 1 часа занятий, он отметил, что: • его спина стала намного легче и перестала болеть • он смог почувствовать нервные окончания на животе, когда делал упражнения на дыхание • у него «столько энергии никогда не было» Очень круто поменялось и само тело (смотрите в карусели): изменилось положение правой руки, головы, шеи и ног. Если вы хотите так же, приходите ко мне на пробное занятие и ощутите все это на себе Больше вдохновения и мотивации можете найти в моем тг-канале с отзывами: https://t.me/...vyuam