16 подписчиков
От тревоги к спокойствию: ваш путь к внутренней гармонии 🕊
Что делать, когда самостоятельно справиться со стрессом уже не получается? Или когда внезапно «накрывает» чувство тревоги?
Подготовили 4 решения, сохраните пост, чтобы информация всегда была под рукой.
1. Позвольте себе быть.
Примите свои чувства и не пытайтесь их подавить. Тревога - это нормальная реакция на стресс, и она не делает вас слабым.
2. Найдите свой спокойный уголок.
Отложите телефон, выключите ноутбук, закройте глаза и просто подышите. Прогулка на свежем воздухе, чтение книги, практика дыхания - найдите то, что помогает вам отключиться от мыслей и расслабиться.
3. Обратитесь за помощью.
Обращаться к близким, друзьям, специалистам за помощью — это ок! Поделитесь своими чувствами и попросите поддержки. Иногда достаточно просто выговориться.
4. Помните: вы не один в своей борьбе со стрессом.
Многие люди сталкиваются с тревогой и успешно с ней справляются.
5. Начните с маленьких шагов, коротких практик, дыхания. Одно микро действие, которое вы делаете каждый день на протяжении долгого времени, точно приведет к результату. А еще вернет ощущение контроля за своей жизнью.
Практики и упражнения доступны в Well,Be 24/7, это хорошая возможность вернуть себе силы, уверенность и опору.
#практики_wellbe
1 минута
3 июля 2024