21 подписчик
Тренировка на ягодицы с использование гири (нет гири? Замените её на гантель, бутылка воды, сумку и т.д.)
🔻Румынская тяга (15 повторений 4 подхода)
🔻Приседания (15 повторений 4 подхода)
🔻Тяга на 1 ноге (15 повторений на каждую ногу 3 подхода)
🔻Выпады в стороны (15 повторений 3 подхода)
Сохраняй и повторяй эту тренировку 👍
Около минуты
3 июля 2024