13,7 тыс подписчиков
Привет, друзья! 👋Недавно я публиковал пост о том, как правильно стоять в планке. И сказал, что большинство из вас знает, что это за упражнение. Но многие ли из вас слышали о копенгагенской планке? 🤔
✅ Это упражнение направлено на укрепление приводящих мышц бедра. Отлично подходит для реабилитации спортсменов и тех, кто столкнулся с проблемами с коленями в повседневной жизни (неудачное падение и т.п.)🤸♂️Часто его назначают на ранних этапах восстановления после травм и операций. Однако подходит и для более поздних этапов реабилитации☝️
❗️Оно имеет множество вариаций, поэтому нужно правильно выбрать ту, которая подойдет вам. В этом вам поможет Артур Шепелев👉 Он покажет технику и последовательность выполнения копенгагенской планки, а также даст определенные рекомендации. Именно они помогут выбрать тот вариант планки, который будет для вас максимально удобным и полезным👍
📎Делюсь ссылкой на видео с Артуром: https://www.youtube.com/watch?v=AsDpE0xiKas
Около минуты
3 июля 2024