313 подписчиков
про силу воображения
ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе — они всегда там были
Сизигмунд Фрейд
обращаясь к когнитивным и поведенческим техникам, мы, психологи веточек кпт, недооценивали один важный психический аспект — силу воображения. человеческое воображение уникально тем, что оно позволяет получить новый, эмоциональный опыт, изменяющий прошлые.
в основе травмы лежит нездоровый эмоциональный опыт, и изменить его можно, лишь получив новый, здоровый. так, в третьей волне кпт появилась схема-терапия — терапия, обогащенная множеством экспериенциальных (от слова experience — опыт) техник, направленных на работу с воображением клиента.
———————
🖍️образ Сострадающего взрослого
вспомни, когда последний раз ты сострадал или сопереживал своему близкому. вспомни свои эмоции, чувства, мысли, позу и взгляд. вообрази это и перенеси на бумагу: ты можешь описать сострадающего себя, а можешь и нарисовать. добавь образу множество деталей, чтобы они лучше раскрывали посыл сострадания, эмпатию и чувствительность к переживаниям другого.
——————
сострадающая часть есть в каждом из нас, просто мы порой забываем о ней. воображение — это мощный инструмент, пробуждающий нашу эмоциональную память: а каково это, сострадать.
чтобы усилить образ, ты можешь обратиться и к внешнему эмоциональному опыту, например, фильмам и сериалам. на последней интервизии мы с коллегами заметили, что лучшие сериалы, раскрывающие эмпатическое, здоровое и сострадающее отношение с собой и другими — «Это Мы» и «Тед Лассо». смотрел?)
#апельсиноваяпомощь
1 минута
3 июля 2024