21 подписчик
#магияутра
Фразы, которые не помогают успокоится
▪️Да разве это повод для волнения?
Возможно, для другого человека — нет, Но мне тревожно (и совсем не
радостно из-за этого). Потому, что этот повод напоминает мне событие,
с которым когда-то не получилось справиться, и срабатывает триггер.
▪️Ты просто себя накручиваешы!
Возможно, я действительно
подогреваю свою тревогу. Но не потому, что мне это нравится, а потому, что мне кажется: если перебрать все-все-все варианты развития событий, станет легче.
▪️Возьми себя в руки!
Я очень стараюсь взять себя в руки. Но если бы это было так просто, тревога бы ушла и не возвращалась. Когда колотится сердце, всё тело дрожит, в голову
лезут ужасные мысли — успокоиться труднее, чем кажется.
▪️Тревога не поможет. Ты только себя изводишь.
Тревога часто ощущается
неуправляемой, и даже если хочется сказать «Стоп!», не получается.
В эти моменты я совсем не ощущаю контроль, мысли цепляются одна за другую, и я ухожу в тревожную
«спираль», не успевая затормозить.
▪️Ну и зачем переживать? Всё равно ничего не изменишь.
Именно потеря контроля пугает меня сильнее всего. В такие моменты я словно лечу в пропасть, и хочу вернуть себе власть хотя бы над чем-то. Поэтому начинаю лихорадочно и суетливо что-то делать, говорить, придумывать варианты. Так мне кажется, что я на что-то влияю.
▪️Надоел(а) со своей тревогой
На самом деле, мне тревога тоже надоела. Но поскольку я много лет живу с ней, это вошло в привычку.
Мне нужны поддержка и понимание, а не осуждение. Когда я чувствую вину за свою тревогу, она становится от этого ещё больше.
▪️Не раздувай из мухи слона. Ничего страшного не случилось
Возможно, я правда преувеличиваю.
Но так работает тревога: нашим предкам она помогала распознать
угрозу и уйти от неё. Тогда любой шорох был «слоном», от которого
зависела жизнь. Так как я часто тревожусь, моя чувствительность
обострена. Поэтому, даже если ничего страшного не происходит, я воспринимаю «мух» как «слонов».
1 минута
3 июля 2024