210 подписчиков
Жара – как выжить в раскаленном городе?
Сегодня обещают 32–34 градусов.
Жара - это стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов.
Что важно в жару?
Самый верный совет для жаркой погоды - больше пить. Но делать это нужно правильно. В жару влага из организма уходит очень быстро из-за потоотделения, что негативно сказывается на водно-солевом балансе, поэтому пить нужно больше обычной нормы.
Не нужно выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки. Лучше пить чаще по несколько глотков.
Далее - одежда из натуральных легких тканей, крем с SPF.
И препараты от приливов.
В жару эта история становится особенно невыносимой.
Даже под кондиционером с риском простыть, замерзнуть и получить приятным бонусом цистит.
Поэтому важны негормональные препараты, которые могут в этом помочь.
Например, Бета- Аланин, 400мг внутрь по 1-таб в сутки, доза может быть увеличена до 3 таблеток в сутки.
Или экстракт цимицифуги кистевидной 20мг внутрь по 1 таб 2 раза в сутки.5
Около минуты
3 июля 2024