Последнее исследование показало, что тренировки мышц живота безопасны при диастазе.

В этом исследовании участвовали женщины 6-12 месяцев после родов. Тренировки пресса были 5 раз в неделю, 12 недель.

Тренировки увеличили силу и объем мышц живота, ни одна из участниц не заметила ухудшения самочувствия.

Эти результаты схожи с другими исследованиями на эту тему.

🆘 Часто бывает, что диастаз не приходит один и за собой тащит «подружек» в виде:

⛔️слабости мышц тазового дна,

⛔️опущения органов,

⛔️ больной спины

⛔️ поверхностного дыхания.

Я за системный и целостный подход с учетом женской физиологии и образа жизни.

Где мы

✅ разработаем дыхание и улучшим движение в грудной клетке,

✅ включаем глубокие мышцы, которые отвечают за подтянутый живот,

✅ укрепляем прямую мышцу живота,

✅ приводим в нормотонус мышцы тазового дна,

✅ улучшаем работу органов пищеварения,

✅ улучшаем осанку

Чтобы дальнейшие интенсивные и силовые тренировки приносили максимальный эффект ⚡️

Около минуты

3 июля 2024