31 подписчик
Психология бега: как преодолевать внутренние барьеры
🏃♀️Бег — это не просто физическая активность, это также испытание для ума и духа. Многие сталкиваются с внутренними барьерами, которые могут мешать прогрессу и получению удовольствия от занятий.
Чтобы ваши тренировки проходили максимально комфортно и с Удовольствием, давайте разрушать все преграды на вашем пути. 😎
🙌 Постановка реальных целей — важно ставить перед собой цели, которые являются достижимыми и измеримыми. Вместо абстрактного «хочу бегать быстрее», лучше поставить конкретную цель.
Например: «пробежать 2 км без остановки за 15 минут через месяц».
🙌 Разнообразие тренировок — монотонность может убить любую мотивацию в любом деле. Включение в тренировки различных типов активности, таких как интервальные тренировки, кросс-тренинг, или просто изменение маршрута, может заново разжечь интерес к бегу.
🙌 Визуализация — представьте в голове как изменится ваша жизнь, после того, как вы начнете регулярно бегать. Каждый раз представляйте ради чего вы это делаете.
В моменте, когда становится тяжело, представляйте как финишируете, какой кайф вы получите, когда преодолеете себя.
🙌 Поддержка сообщества — общение с единомышленниками, совместные тренировки и участие в мероприятиях создают ощущение причастности и ответственности.
Независимо от уровня подготовки, каждый может найти способы преодолеть свои внутренние барьеры, которые останавливают начать бегать регулярно.
С какими сложностями вы сталкивались в начале своего бегового пути? ✍️Делитесь в комментариях
1 минута
2 июля 2024