21,4 тыс подписчиков
Перекус орешками опасен для худеющих ⛔️
И не опасен для людей, обдуманно выстраивающих свой рацион ☺️
Если вы:
✅делаете перекус по потребности
✅ ощущаете вкус, а не закидываете его «на ходу»
✅ отдаете себе отчет, что перекус это тоже ЕДА и ее нужно учитывать в дневной калорийности рациона
✅ знаете о том, что в среднем оптимальное количество орехов для перекуса 10-20 гр
да и в остальном задумываетесь о балансе рациона,
то всё пойдет по благо 😍
Но если
⛔️едите от того, что скучно, грустно, перестаете контролировать объем порции, переедаете и пропускаете из - за этого полноценные приемы пищи,
такая еда будет не во благо!
p.s калорийность 30 гр кешью 170 ккал.
Сопоставимо с калорийностью гарнира на обед. Много или мало - решать вам, ведь рацион у всех разный 🙂
Но то, что орехи - это прекрасный источник растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жиров это неоспоримо. Поэтому обязательно включайте их в свой рацион
Около минуты
2 июля 2024