13 подписчиков
Как справиться с паническими атаками?😫
Из ранних постов мы сделали вывод, что сама по себе паническая атака не происходит, она появляется из-за неверной интерпретации, пытаясь избавиться от нее человек идет от самого себя, усиливая страх.
Так образом, очень важно в момент приближающейся панической атаки, понять, что она не опасна и ни к чему страшному не приведет. Нужно проявить спокойное любопытство, наблюдать за своими тревожными мыслями, доверится телу, позволить быть любым эмоциям. В момент усиления панической атаки можно требовать еще больших ощущений, чего паника не может выполнить, поскольку она питается только сопротивлением.
Тем самым и разрывается этот круг, и со временем панические атаки уменьшаются и уходят.🥳
Около минуты
2 июля 2024