47 подписчиков
Первые дни отказа — самые важные, ведь от них зависит, будет ли попытка бросить курить удачной. Поэтому давай подготовим план действий, чтобы всё точно получилось. А помогут в этом специалисты ГБУЗ ЯНАО «Губкинской городской больницы»🧑⚕️
Поделись этим постом со знакомыми, которые тоже бросают. А ещё расскажи в комментариях, как проходят твои первые дни без никотина (или вспомни, как это было) ✍️
👉 День первый
• Сходи на прогулку
• Посети культурное мероприятие, например, концерт или выставку
• Заведи дневник и записывай туда свои ощущения и эмоции
👉 День второй
• Пей достаточно воды — 6–8 стаканов в день
• Попробуй практиковать дыхательную гимнастику. Она поможет справиться с тягой
• Проведи день в компании некурящих друзей
👉 День третий
• Посчитай, сколько ты уже сэкономил без сигарет и электронок
• Продолжай делать записи в дневнике — выпиши причины, по которым ты больше не куришь
• Попробуй заменить кофе на другой напиток — чай или цикорий, чтобы избежать ассоциаций с курением
• Сведи к минимуму употребление алкоголя, а лучше полностью откажись от него, чтобы не провоцировать желание закурить
Самый сложный этап позади, поздравляем. Дальше будет проще 🙌
❗️Но если почувствуешь необходимость в поддержке, ты всегда можешь найти её в нашем чате и на горячей линии.
#подключаемспециалиста
1 минута
2 июля 2024