Найти в Дзене
14,9 тыс подписчиков

Нет времени для тренировки ⁉️


90% наших подписчиков - это именно любители гирь. И я  прекрасно понимаю, что очень сложно совмещать работу, бытовые хлопоты, а ещë нужно найти время провести тренировку. Как всë это успеть?

За время разъездов по семинарам, проведения соревнований, я общался со многими людьми и вывел несколько советов КАК не просто найти время на тренировку, а сделать это эффективно✅

1⃣ Планируйте свои тренировки заранее
✅ Если у вас есть определённый график работы и семейных обязанностей, то можете запланировать свои тренировки на те дни и часы, когда у вас будет свободное время

2⃣ Используйте небольшие перерывы в течение дня для физической активности
✅ Даже короткая прогулка или несколько приседаний могут помочь вам оставаться активными и поддерживать форму

3⃣ Включите членов семьи в свои тренировки
✅ Занимайтесь вместе с ними, играйте в активные игры или участвуйте в спортивных мероприятиях всей семьёй. Это поможет вам проводить больше времени вместе и поддерживать здоровый образ жизни.

4⃣ Найдите подходящий вид спорта или тренировок, который соответствует вашим интересам и возможностям
✅ Если вы любите природу, попробуйте заняться бегом или велосипедом. Ну если вы читаете этот пост, то скорее всего вам по душе любимые гири😄

5⃣ Будьте реалистичны в своих ожиданиях
✅ Не стоит пытаться достичь нереальных целей или требовать от себя слишком многого. Лучше сосредоточиться на постепенном улучшении своей формы и здоровья.
«Тренироваться, чтобы жить. А не жить, чтобы тренироваться»

6⃣ Помните, что регулярность важнее интенсивности
✅ Лучше заниматься спортом понемногу каждый день, чем редко, но долго и интенсивно.

7⃣ Не забывайте про отдых и восстановление
✅ Усталость может снизить вашу мотивацию к тренировкам, поэтому важно находить время для отдыха и релаксации.

Помните, что главное — это найти баланс между работой, семьёй, бытом и тренировками, который подходит именно вам.
1 минута