223 подписчика
Что такое самотерапия?
Самотерапия — это самостоятельная работа со своим психологическим состоянием, поведением, мышлением.
Это инструмент, который имитирует процесс работы с психотерапевтом, но происходит без него.
Самотерапия может служить как альтернативой, так и дополнением к работе со специалистом, ускоряя и усиливая результаты.
Чтобы самотерапия была эффективна, нужно учитывать несколько принципов:
1️⃣ План
Это карта, «нарисованная» психологами, терапевтами, по которой ты придёшь к решению проблем, а не застрянешь на полпути.
2️⃣ Бережность
Самотерапия комфортна и безопасна, если у тебя реалистичный запрос ➕ внимание к чувствам и эмоциям ➕плавное движение ➕ адекватная мотивация
3️⃣ Разнообразие инструментов
У одного человека лучше работают упражнения, теория и объяснения, у другого — медитации, а у третьего — телесные практики или EMDR.
Здесь ты найдёшь эти инструменты. Попробуй всё.
4️⃣ Внимание к сопротивлению
Сопротивление испытывает каждый. Это часть процесса перемен.
В очной терапии тебя может поддержать психолог. В самотерапии ты опираешься на себя. Тут помогут знания о сопротивлении и конкретные способы его преодоления. И это мы даём в Mindspa.
5️⃣ Правильный источник
Книга, курс, видео, приложение, марафон – вариантов самотерапии много. Не забудь оценить подход, уровень знаний, образования и опыта специалистов.
Mindspa — один из лучших источников самотерапии в мире 🌟
Почему — читай следующий пост ⬇️
1 минута
2 июля 2024