15 подписчиков
Главная причина проблем с пищеварением.
Если опустить вечный стресс, то основная и главная причина – люди разучились ЖЕВАТЬ.
1. Как только мы начинаем жевать, нас мозг запускает каскад реакций, ответственных за пищеварение (выделяются пищевые соки, включаются сфинктеры).
Мы все время куда-то бежим, заглатываем еду на ходу, а потом удивляемся несварению.
2. У ЖЕЛУДКА НЕТ ЗУБОВ. Все, что будет плохо пережевано, упадет в него тяжким бременем. Если при этом у вас низкая кислотность, что здесь же бонусом будут плохой желчеотток и недостаток ферментов поджелудочной. Еда транзитом пройдет мимо, параллельно вызывая неприятные ощущения в виде вздутия и бурления в животе. Не в коня корм, как говорится.
3. И современное страшное зло для детей – пюре.
Современных детей привыкли кормить пюрешками. Когда они еще не могут жевать – это одно. Но ведь сколько уже сильно зубастых детей продолжают жить с меню из перебитой однородной массы: супы-пюре, картофельное пюре, фруктовое пюре, соки. Многие дети просто перестают нормально воспринимать твердую пищу.
Как результат – плохо сформированные челюсти, отсутствие навыков жевания, неусвоение питательных веществ, вздутие и боли в животе, пищевая избирательность.
А когда ребенку еще и параллельно ставят перед экраном гаджет, это прямо страйк. Мозг вообще не понимает, что нужно делать – «переваривать» картинку на экране или еду.
Поэтому, для нормализации пищеварения:
- жуем еду не менее 30 раз (заодно и профилактика птоза)
- убираем все гаджеты, наслаждаемся едой
- никаких запредельных эмоций – как плохих, так и хороших, во время еды, потому что это включает нашу симпатическую нервную систему, а она отключает пищеварение
- вытекающее из предыдущего – не едим на стрессе.
- и не запиваем еду.
1 минута
2 июля 2024