72 подписчика
Прыжки с поворотами корпуса
Предлагаю вам разнообразить обычные прыжки, о которых вчера писал. Повороты корпуса помогут укрепить косые мышцы живота, а также мышцы спины.
✅ С помощью таких прыжков вы не только будете держать в тонусе мышцы ног, но и проработаете мышцы корпуса. Лично я часто делаю такие упражнения, чтобы было задействовано как можно больше мышц.
Итак, что делаем.
👉 Ставим ноги вместе, но не ровно, а немного вбок. Руки расположите на уровне плеч параллельно полу. Делаем прыжок и поворачиваем корпус в другую сторону.
📌 Выполняем такие прыжки по 10-15 раз без остановки в каждую сторону.
Около минуты
1 июля 2024