1136 подписчиков
Дыхание с сопротивлением
🫁Работоспособность лёгких — важный фактор здоровой жизнедеятельности.
🫸Суть метода данного упражнения - в обычном спокойном вдохе, а на выдохе необходимо создать сопротивление.
Техника выполнения:
🌸Вдыхаем через нос на 1 счёт, а выдыхать будем ртом на 7 счётов, помогая животом сдерживать воздух.
➕Верхняя часть живота напрягается.
А нижняя часть живота медленно втягивается.
⏰Дышите так три-пять минут — для начала этого хватит.
Когда освоите метод, можете продлить время выполнения упражнения.
Итог:
Дыхание замедлится и вы успокоитесь.
➕Ещё сопротивление на выдохе тренирует дыхательную мускулатуру и выносливость лёгких, что точно поможет уменьшить одышку.
Слушайте аудио, выполняйте упражнение с нами и самостоятельно!
Около минуты
1 июля 2024