2 подписчика
Как семена чиа помогают похудеть?
В чиа большой объем нерастворимой клетчатки, которая быстро насыщает. Клетчатка облегчает работу кишечника, вычищает вредные вещества, формирует здоровую микрофлору.
Чиа, вступая в реакцию с веществами в желудке, впитывает в себя жидкость, объем которой может быть в 12 раз больше веса самих семян. Поэтому кажется, что желудок уже полон, и есть больше не хочется, желание перекусить отпадает.
Результат приходит не сразу, нужно постоянно придерживаться диеты, дополняя ее семенами чиа, но эффект от похудения сохранится надолго.
Основной состав жиров в семенах – полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6. Всего в 100 г семян содержатся 3–4 суточные нормы. Содержание белка в чиа выше, чем в любых других злаках. Веганы и вегетарианцы используют семена как замену мясу. При похудении допустимо употреблять 1–2 столовые ложки чиа в день.
Главное понимать, что употреблять семена чиа будет мало при похудении, для этого нужно находиться в дефиците калорий. Всем добра!
Около минуты
1 июля 2024