14 подписчиков
Как перестать обижаться?
😞За чувством обиды, как думаете, какая эмоция?
- злость 😤 , гнев 😡
На что вы злитесь, на какие слова или действия другого человека?
Злость - это и про личные границы, вы хотите их установить или что-то решить, но выбираете обидеться на человека, почему?
Обида, она идет из детской части, дети часто обижаются, если понаблюдать за взрослым, то он почти также действует - плачет, дуется, руки скрещивает, убегает, закрывается в комнате, хлопает дверью и т п
‼️То есть, это выученный паттерн поведения, который тянется на протяжении всей жизни, несмотря на то, что мы становимся взрослыми
Когда родитель не смог валидировать/принять такими, какие есть чувства и эмоции ребенка и поговорить об этом, объяснить, что злиться это нормально и обсудить на что он злится и что не приятно было родителю
📌Как перестать обижаться?
1. Сказать другому то, что вы чувствуете на самом деле в экологичной форме
3. Попросить обсудить эту ситуацию
4. Решить вопрос/проблему на что поднялась злость
5. Проработать чувство обиды, злости и гнева в безопасном и здоровом контакте с психологом
6. Можно проработать самостоятельно с помощью техник «Снижение тревожности» и Упражнения «Работа с событием, которое вызывает негативные чувства» (напишите в л/с слово «Техника», я вышлю вам ссылку на канал)
1 минута
1 июля 2024