1227 подписчиков
⚠️ 8 причин, почему сложно похудеть
Даже если считать калории, заниматься спортом, вес может уходить очень медленно. Основная причина - Медленный метаболизм.
⠀
1) Возраст 40+. С возрастом метаболизм замедляется, чаще всего причина в снижении уровня гормона роста.
⠀
2) Менопауза. При снижении эстрогенов организм активнее запасает жир, чтобы компенсировать их нехватку, так как жировая ткань может производить женские половые гормоны.
⠀
3) Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы все процессы замедляются, организм хуже старается расходовать энергию и все откладывает в запас.
⠀
4) Хронический стресс и усталость. При стрессе растет уровень кортизола, который относится к жирозапасающим гормонам. Также все резервы организма (витамины и минералы) тратиться на подержание его работоспособности, а подобное истощение всегда ведет к снижению метаболизма.
⠀
5) Прошлые диеты. Особенно если это были низкокалорийные диеты. Любой кратковременный и сильно ограничительный протокол питания, без медицинских оснований, чаще всего нарушает привычную работу функций организма.
⠀
6) Жирная печень. Она не может выводить токсины, а жир – это универсальная кладовка. Чтобы токсины не попали в кровь и не нанесли вред здоровью, организм активно запасает жир, чтобы «прятать» в нем токсины.
⠀
7) Постоянные перекусы. Многие девушки постоянно что-то жуют и даже не замечают этого. Печенька к чаю, несколько орешков, попробуют вкусно ли приготовлено, кофе с молоком в дороге… В кровь поступает огромное количество калорий, которые не успевают усваиваться и превращается в жир.
⠀
8) Употребление алкоголя в больших количествах или постоянно. Это разрушает печень и блокирует расщепление жиров, приводит к отекам, тормозит работу адаптивных функций организма. А еще усиливает аппетит – человек не замечает, что и сколько съедает.
⠀
Конечно, изменить свой возраст, избежать менопаузы и наличие уже хронических заболеваний мы не можем. Но сбалансировать гормоны, улучшить работу внутренних органов, учитывать особенности своего организма и сбалансировать свой режим - реально и очень действенно ❗️❗️❗️
1 минута
1 июля 2024