12 подписчиков

🦋 Поза бабочки 🦋

Техника выполнения ✍️

Садимся на пол, спину держим прямо. Сгинаем ноги в коленях и разводим их в стороны, стараясь опустить как можно ниже,корпус тянет к полу🧘‍♀️ .Смыкаем стопы и притягиваем их к себе максимально близко. Удерживаем стопы в этом положении, при этом стараемся на сгибаться и не выгибаться в спине❌.

Польза упражнения 💓

Это супер-эффективное упражнение для растяжки бедер🔥, которое поможет увеличить гибкость тазобедренных суставов и эластичность мышц.

🦋 Поза бабочки 🦋 Техника выполнения ✍️ Садимся на пол, спину держим прямо. Сгинаем ноги в коленях и разводим их в стороны, стараясь опустить как можно ниже,корпус тянет к полу🧘‍♀️ .

00:10

Около минуты

1 июля 2024