1552 подписчика
🍔 Проблема ожирения затронула многих людей.
Врач-эндокринолог Юлия Репникова рассказала о причинах безрезультатности борьбы с лишним весом и важных аспектах здорового образа жизни.
❓ Почему люди полнеют? Наша популяция генетически запрограммирована на запасание жира для выживания в тяжелые времена. Жировые клетки, накопленные до трех лет, остаются с нами на всю жизнь, а ожирение – это просто увеличение каждой из этих клеток. Проблема усугубляется недостаточной физической активностью, неправильным сном и избыточным потреблением калорий.
❗️Для борьбы с ожирением недостаточно диет и диабетических препаратов. Важно учитывать психологические факторы, требующие помощи психиатра или психолога. Минимальные физические нагрузки два-три раза в неделю по 40-60 минут и правильное питание – ключевые факторы для стабилизации веса. Важно следить за потреблением калорий и двигаться, чтобы стабилизировать вес.
✔️ Препараты для похудения, такие как "Оземпик", становятся популярными, но не являются панацеей. Они могут помочь изменить пищевые привычки, но их эффективность временная, если не внести изменения в образ жизни. Препараты замедляют перистальтику кишечника, насыщают быстрее, но требуют осторожного применения.
👉 Для эффективного похудения нужно ограничить потребление калорий и регулярно заниматься физическими упражнениями. Похудение должно быть постепенным, не более четырех килограммов в месяц, чтобы избежать проблем с печенью и почками. Важно принимать пищу каждые три-пять часов, чтобы поддерживать нормальный метаболизм.
❗️Оптимальный индекс массы тела – от 22 до 24, но важно учитывать состав тела, чтобы определить необходимость похудения. Проблема ожирения требует комплексного подхода, включая правильное питание, физическую активность и достаточный сон.
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
1 минута
30 июня 2024