22 подписчика
Концепция четырех состояний осознанности.
Может варьироваться в зависимости от традиции или системы, рассматривающей эту тему. В контексте медитации и практики осознанности (mindfulness), часто выделяют следующие состояния:
Осознанность тела. Это состояние включает внимание к физическим ощущениям, дыханию и телесным движениям. Практикующий наблюдает, как тело ощущает разные положения, действия и условия без привнесения суждений.
Осознанность чувств. Это состояние связано с наблюдением эмоций и чувств. Практикующий отмечает возникающие эмоции, такие как радость, грусть, гнев или страх, снова без осуждения или попыток изменить их.
Осознанность ума. В этом состоянии внимание направлено на мысли и умственные состояния. Практикующий наблюдает за своими мыслями, отмечая их возникновение и исчезновение, понимая их природу и влияние на сознание.
Осознанность явлений. Это состояние включает понимание более широких процессов и паттернов в сознании и внешнем мире. Практикующий видит взаимосвязи между разными аспектами опыта и понимает их временную и изменчивую природу.
Эти четыре состояния помогают развить глубокое осознание и понимание как внутреннего, так и внешнего мира, что способствует более осознанной и гармоничной жизни.
1 минута
30 июня 2024