130 подписчиков
Как бороться со стрессом?
🥵Дышите глубже. Простой, но эффективный метод борьбы со стрессом — глубокое дыхание. Когда вы чувствуете напряжение, остановитесь на мгновение и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Это помогает замедлить сердцебиение и снизить уровень кортизола, гормона стресса.
🥵Ставьте приоритеты. Часто стресс возникает из-за перегрузки задачами и обязательствами. Составьте список дел и выделите самое важное. Научитесь говорить "нет" тем делам, которые не приносят пользы или радости. Управление временем и приоритетами помогает избежать чувства беспомощности и улучшает контроль над ситуацией.
🥵Заботьтесь о себе. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна — ключевые факторы в борьбе со стрессом. Найдите время для любимых занятий, будь то чтение, прогулки на свежем воздухе или творчество.
Около минуты
30 июня 2024