Для интровертов, которые не любят ходить по спортзалам и вообще привыкли всё расчитывать-просчитывать: Как быстро оценить калорийность и составить сбалансированный рацион

Статья в помощь новичкам, кому сложно сразу сориентироваться в калорийности многих блюд. Ничего нового не скажу, только соберу факты "в кучку". Вспомнила про это, благодаря обсуждениям постоянных читателей в комментах, где ссылались на мою старую статью. Подумав, что вряд ли кто-то будет искать статью годовалой давности, я решила повторить основные моменты. Все продукты разбиваем всего на 8 категорий. Я потом распишу подробно, сейчас обозначу как план: 1. Гарниры - крупы, картошка (длинные углеводы) Рис, макароны, гречка, пшено, кус-кус и т.д. - у всего этого около 300-320 ккал на 100 гр. сухой...